7月22日进入二十四节气中的大暑节气，广东进入一年中天气最热的时期；中医讲究的三伏天“中伏”紧接而到，此时气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病，所以“防暑祛湿”是这一时期的节气养生主流,对于一些素体阳虚的患者来说更要把握这个时节好好调理。中医认为大暑节气在养生方面应注意以下几个方面。

　　一、平心静气，防止“情绪中暑”

　　大暑节气，高温酷热，易动肝火，不少人常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这都是典型的“情绪中暑”症状。那我们该怎么为情绪降温呢？
    嵇康《养生论》中说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”指出了“心静自然凉”的夏季养心原则。同时可采用“心理纳凉法”调整情绪，闭上双眼，进行深呼吸，想象自己身处在大海边，有海风吹过来；让心态慢慢地平静下来，降低心理热度。此外要调整起居，保证充足睡眠，中午应午睡0.5～1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。室外劳动者应下午三点以后再干活，并注意采取降温散热措施。

　　二、湿热盛行，防皮肤病与食物中毒

　　该时节湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，易导致皮肤病的发生，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要注意皮肤清洁卫生，保持屋内通风，搭乘公共交通工具后要洗手。三伏天也是食物中毒的高发期，症状主要是发热，寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，若出现疑似症状要及早就医。此外，要注意饮食卫生，注意灭蝇，不吃不干净的饭菜，最好当天的饭菜当天吃。

　　三、饮食宜以清为补，注重防暑袪湿

　　大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。冰镇西瓜、冰啤酒、冷饮等“冷产品”降温驱暑，非常受欢迎。但从中医角度来看，暑天养生保健不仅不能过度贪凉，反而要注意“驱寒”。人在夏季其实脾胃更虚弱，如果贪食冷饮，会损伤脾胃，例如脾胃虚寒的人吃寒凉的东西会出现腹痛、腹泻等症状。

　　四、适量运动、注意劳逸结合

　　夏季炎热，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，运动时最好要控制好强度，不宜大汗淋漓，精疲力尽，以防疾病。运动项目可根据自己的喜好，选择散步、慢跑、太极拳、广播操等，最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方。运动后应及时补充水分，应多喝白开水或淡盐水，但一次性摄入的水分也不宜过多，以免产生饱胀等不适感。不要立即吹风扇、空调或洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散出，还会引起大脑供血不足，引起头晕、头痛等不适。

　　五、冬病夏治

　　大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚症是最佳的治疗时机。有名的“三伏贴”，就是将各种中药配制的膏药贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴位上，每伏贴一次，连续贴三年，可增强肌体非特异性免疫力，降低肌体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。另可内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等配合治疗。

　　下面推荐一款大暑节气清暑解暑的茶饮。

　　材料：干芦根20克、麦冬15克、冰糖适量。

　　做法：沸水冲泡或煎汤。

　　功效：清热生津，利尿，可作消暑饮料。